ПРИМЕРЫ 3D ПЛАНИРОВОК ДОМАШНИХ СПОРТЗАЛОВ

Место для вашего домашнего спортзала

Одним из первых шагов является определение того, сколько места вы можете выделить под тренажерный зал.

• Минимально. Будет ли это в углу спальни? Другими словами, минимальная площадь.
• Маленький или средний. У вас есть свободная комната, которую вы могли бы перепрофилировать? При типичном размере комнаты от 3 м x 3 м до 4,5 м x 4,5 м это хороший вариант для базового домашнего спортзала.
• Большой. У вас есть больше свободного пространства, например, гараж, помещение в подвале на цокольном этаже, мансарда или открытый бассейн? Площадь такого размера дает вам больше всего возможностей и позволяет добавлять фитнес оборудование для нескольких человек, чтобы они могли заниматься одновременно.

Ознакомьтесь с нашими примерами реализованных домашних спортзалов, чтобы получить представление о том, какое фитнес оборудование можно разместить в помещении каждого размера.

Цели тренировок

Далее, продумайте свои цели тренировок, чтобы определить основные тренажеры, которые нужно разместить в домашнем спортзале. Вот лишь некоторые из возможностей.

Кардиотренажеры. Если ваша цель — повысить частоту сердечных сокращений, есть много вариантов. Простая скакалка требует небольшой площади, но обеспечивает отличную кардиотренировку. Если есть больше места, рассмотрите возможность добавления в планировку устройства среднего размера, например, лестничного тренажера , сайкл тренажера или велотренажера. Если позволяет размер помещения, вы можете добавить более крупное фитнес оборудование, например, беговую дорожку, эллиптический тренажер или гребной тренажер.

Силовые тренировки. Существует несколько способов достичь цели силовых тренировок. Простой вариант — гиря, набор штанг , набор гантель, и, в идеале, зеркало для проверки своей формы. Добавление универсальной скамьи открывает возможность для гораздо большего количества упражнений скамья+штанга, скамья+гантели.

Более существенный вариант с большей разнообразностью — это интегрированный домашний тренажер мультистанцию.

Другой вариант — компактная или полноразмерная силовая стойка, мультистанции, силовые рамы, которая позволяет поднимать более тяжелые веса.

Йога или растяжка. Если ваша цель — йога, вам понадобится место для коврика для йоги и аксессуаров, возможно, эспандеров или пенного валика, балетного станка, шведской стенки или даже оборудование для пилатеса.

Баланс и координация.  Поддержание и улучшение баланса и координации важны для пожилых людей, спортсменов и, на самом деле, для всех. Подумайте о добавлении некоторых из этих предметов оборудования в ваш домашний спортзал: балансировочная полусфера, балансировочные доски, гимнастические мячи.

Виртуальные занятия или обучение. Одной из последних тенденций является интерактивное устройство для тренировок, такое как домашний спортзал Mirror. Этот тип связанного, основанного на подписке варианта позволяет вам посещать занятия, связываться с тренером и отслеживать свои результаты. Для менее дорогостоящего выбора, класс Zoom вместо простого ноутбука является еще одной возможностью.

Аксессуары и системы хранения для домашнего спортзала

Чтобы завершить обустройство домашнего спортзала, рассмотрите возможность добавления полезных аксессуаров. Например, одно или несколько простых настенных зеркал в комнате помогут вам оценить свою форму во время поднятия тяжестей или занятий йогой. С помощью консоли кардиотренажеры, телевизора или экрана компьютера вы можете смотреть любимое шоу и одновременно достигать своих целей по тренировкам, с помощью модульного стеллажа или премиального деревянного стеллажа можно хранит аксессуары и гантели в одном месте. Динамики Bluetooth позволяют вам воспроизводить любимые мелодии для подкачки или релаксации во время упражнений. Если в комнате нет значительного потока воздуха из окна, рассмотрите возможность добавления вентилятора или сплит-системы. Стопка полотенец с корзиной станет приятным дополнением. Наконец, подумайте о напольном покрытии в комнате. С помощью простых взаимосвязанных ПВХ плиток вы можете приглушить шум и добавить немного амортизации во время тренировки.

Вы готовы улучшить свои тренировки? Воспользуйтесь этими советами и примерами планов домашних спортзалов, чтобы создать место для тренировок, которое вам понравится и которым вы будете с удовольствием пользоваться.